El especialista Andrei Pérez describió los síntomas físicos y emocionales del síndrome de burnout y recomendó comunicación asertiva, autocuidado y acompañamiento profesional cuando el estrés laboral se vuelve insostenible.
No querer ir al trabajo, sentirse agotado sin razón aparente y llegar a casa de mal humor son señales de que el estrés laboral dejó de ser pasajero y se convirtió en un problema de salud. Este padecimiento, conocido como síndrome de burnout o síndrome del “quemado”, afecta la vida emocional, física y mental de los trabajadores, de acuerdo con el psicólogo Andrei Pérez.
El especialista describió dos tipos de estrés: el positivo, que motiva en proyectos personales, y el tóxico, derivado de ambientes laborales hostiles. El segundo se manifiesta con síntomas físicos como problemas estomacales y agotamiento extremo, y con señales emocionales como tristeza, abrumamiento y falta de motivación. “El estrés negativo es cuando ya no tienes motivación de ir, cuando te cuesta levantarte y te quedas media hora sentado a la orilla de la cama”, señaló Pérez.
El psicólogo advirtió que una de las consecuencias más frecuentes es que el malestar generado en el trabajo se traslada al hogar. “Ese enojo que teníamos que resolver en el trabajo, lamentablemente muchas veces lo llevamos a la casa y empezamos a pelear con la pareja o los hijos”, afirmó.
Para frenar esta dinámica, Pérez recomendó implementar la comunicación asertiva mediante reuniones individuales donde se expresen las inconformidades con respeto, sin caer en la violencia ni en la sumisión. También instó a las empresas a fomentar habilidades como la empatía y el trabajo en equipo.
En materia de autocuidado, el especialista subrayó la importancia de respetar los horarios de comida y de desconexión digital. “Es necesario dedicarle solo ciertas horas al estrés; ya va a estar prohibido responder mensajes laborales después de cierto horario”, señaló. Recomendó establecer límites frente a chismes y discusiones innecesarias en el entorno laboral como medida de protección a la salud mental.
Cuando el ambiente laboral es insostenible y no existe apertura al cambio, Pérez recomendó buscar acompañamiento psicológico o considerar nuevas oportunidades de empleo que garanticen estabilidad emocional.
Si experimentas síntomas persistentes de estrés o agotamiento emocional, puedes comunicarte con la Línea de la Vida al 800 911 2000, disponible las 24 horas.